dieta 3000

[...] wyszlo mi za duze zapotrzebowanie na kalorie bo zle wprowadzilem dane, tak jak obliczył kolega Misterjo narazie potrzebuje okolo 3000kalori, a B 2.2 x 72=158g T 1.1x72=79g, tluszcze moge dostrczac z omegi 3? i z oliwy z oliwek. a ta dieta to okolo 3000 kalori czyli tyle co teraz potrzebuje. a i tą piers bede czasami wymieniał na paluszki rybne,

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rambo19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 84.5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 [...]

Dietka dopięta i wcielona w życie a mianowicie około 3000 kcal białko 140 g + 40g z proszku = 180g dziennie węgle 270 g dziennie tłuszcz 110 g dziennie za 4 tyg kiedy dieta się już wkręci, chce wejść na: 1-8 tyg propionat teścia - 100 mg co 3 dni ( alpha pharma) = 18 strzał 2-9 tyg winstrol 50 mg co 4 dni (Alpha pharm) = 14 strzał PCT 8-9 [...]

Proponuje ułożyć dietę od nowa , bo niestety jest słabiutko . http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html [...]

Dieta wygląda bardzo słabo. Rzeczywiście tutaj trzeba ułożyć wszystko od nowa, zaczynając od prawidłowej ilości kalorii. Głodówka jeszcze nikomu nie pozwoliła na zbudowanie estetycznej sylwetki i zachowanie i zdrowia na wysokim poziomie. 3000-3400 kalorii to bardzo prawdopodobny wynik. Sugeruję więc zacząć właśnie od tej dolnej granicy. Trzeba [...]

Trochę tych cykli już było przez 8 lat treningu.... na każdym czułem się świetnie, oprócz cyklu z trenem co jest oczywiste. Ciśnienie postaram się zmierzyć. 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g [...]

Coś poszło nie tak i nie zapisała się ankieta dlatego dodaję ją w drugim poście. Jakiś problem z serwerem Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73,5 kg przy ok 13-14% BF Wzrost : 170 Cel treningowy : głównie siła, przy niewielkim wzroście masy (do 76-78kg) Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy obecnie, wcześniej 3x 5-6miesięcy Uprawiane inne sporty [...]

Lodzianin1 - prop 100mg/ ml miałem na myśli Rozumiem że 2 miesiące przerwy od SAA, w tym 5 tyg. odbloku to mała przerwa na powrót do homeostazy, aczkolwiek nie widzę jak mogłoby to być bardziej inwazyjne niż po prostu zrobienie mostu i kolejna bomba (gdzie chłopy jadą tak latami nawet). Czy chodzi tu bardziej o gorszy efekt działania srodków po [...]

nie idzie dodać ankiety więc daje tu Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 75 kg Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła i utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : basen Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, ławka, atlas Dieta : 3100kcal przy wymagancyh 2900/3000 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] oliwe z oliwek sporo nabiału w sensie twarogi, serki wiejskie itp. Nie potrzebuje "sprawdzenia" diety kolego czy mam dobra tylko potrzebuje informacji dlaczego ta dieta nie daje rady we mnie odblokować czegoś odpowiedzialnego za przyrost masy. Kumple sie ze mnie smieja ze jem 5000 kcal dziennie bo im wystarczy 2500 - 3000 i rosna jak [...]

[...] slabiej zjem, to nastepne 2-3 doloze troche kalorii i sie wyrównuje. Treningi fajne, to duzo cwiczen wielostawowych. Mi sie wydaje, ze dla takich sucharów jak my, to glownie dieta, bez tego nic nie bedzie. Nawet jakosc treningu przynajmniej na poczatku stawialbym na drugim miejscu, bo cialo i tak dobrze reaguje co bysmy nie robili %-) W 2,5 [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki =65kgx8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 60kgx8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 105kgx1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 50kgx6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60x6 ****CEL************************************************* [...]

[...] Dawid masz 14 i jestes w okresie kiedy sie rozwijasz i ciagle rosniesz. Na chwile obecna nie dla Ciebie sa restrykcyjne diety, a zwaszcza system CKD, bo CKD to nie tylko dieta, to jest caly system treningu. Niewiem jak ty policzyles zapotrzebowanie ale 960 kcal w twoim wieku, i przy twojej aktywnisci fizycznej to zdecydowanie za malo. Na moje [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PiotrG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kolo 4 lat (z przerwami i glupimi decyzjami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD [...]

[...] chodzi o to jakie cwiczenia na dana partie ciala " Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Chcial bym dojsc do wagi okolo 80 - 85 kilo jak to zrobic ..." napisalem ci juz wyzej, dieta z nadzywka i jakis gainer jak beda w niej braki ( gainer z zawartoscia bialka ok 10-20%

[...] na dzien utniesz a potem nagle wrocisz (utrata miesnia) Ad 4 SProboj wrocic na bilans zero na jakis czas,potem obcinaj. Ale moze ktos inny sie wypowie. I nie dodawaj nagle 500 kalorii ,tylko 100 co tydzien i obserwuj co sie dzieje. Ad5 Popracuj nad dieta,poczytaj dzial odzywianie ,popatrz jakie produkty sa najlepsze o jakiej porze. Pozdro

oj waga poleci przy takiej diecie drakonskiej, a z nia miesko dobrej jakosci niestety na Twoim miejscu startowalbym od 3000 kcal i powoli schodzil obserwujac reakcje organizmu (ale dieta musialaby byc idealnie pilnowana), do tego nabijanie bialek kosztem wegli i pewnie daloby sie sporo miesa oszczedzic

[...] intensywne treningi to ok, kardio dałbym dopiero jak się trochę rozkręcisz. 3. sporo kalorii, nawet jak na początek, zacząłbym od 3100-3000 4. strasznie chaotyczna ta twoja dieta, ja bym dał w pierwszym posiłku omlet z owsianych, jajek i jabłek/banana, a następnie chude mięso/rybe z ryżem x 3, po treningu banan + wpi, a na noc chude mięso + [...]

od 17.00 dieta do zmiany - brak warzyw w posiłkach, zdrowych tłuszczy, mono zostawiłbym na pozniej, teraz zajął się jedzeniem, kcal mozesz dobic do 3000 i od takiej ilosci wystartowac

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erazel PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD [...]